Αντιμετωπίζουμε πολλές δυσάρεστες καταστάσεις στις ζωές μας που μας κάνουν πολύ δυστυχισμένο. This δυστυχίας δεν μπορούν να ελέγχονται από το μυαλό μας και οδηγεί σε οργή. Ο θυμός είναι φυσιολογική αντίδραση μας σε ό, τι πάει στραβά, δηλαδή, ό, τι έρχεται σε αντίθεση με τις επιθυμίες μας. Συχνά, δεν συνειδητοποιούν ότι όταν θα θυμώσει, αντιμετωπίζουμε μια σειρά προβλήματα σωματικής και ψυχικής. Επίσης, στελέχους σχέσεις λόγω της οργής μας. Συν, γινόμαστε διάσημος για αντιμετωπίζετε προβλήματα θυμού, μεταξύ φίλων μας. Τώρα έρχεται η σημαντική ερώτηση, θέλουμε να χάσουμε τις σχέσεις και την υγεία μας ή θέλουμε να απαλλαγούμε από τη βασική αιτία; εστίαση ας στη ρίζα προκαλούν και να μάθουν πώς να αφήσει να πάει του θυμού.
Πώς να αφήσει να πάει του θυμού: Συμβουλές
Θα πρέπει να καταλάβετε πώς να ελέγχετε το θυμό, ώστε να αφήσει να πάει του θυμού. Λαμβάνοντας υπόψη είναι κατωτέρω μερικές άκρες που πρέπει να ακολουθηθούν που θα σας βοηθήσουν να αφήσει να πάει συσσωρευμένη οργή σας.
Διαλογισμός? Αν διαλογίζεσαι να νομίζετε ότι του παρόντος. Σκεπτόμενοι την παρούσα, σας αυτόματα την τάση να τεθεί παρελθόν σας πίσω από σας. Ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει να επικεντρωθεί στην κρίση σας εξαλείφοντας έτσι, δεν είναι μόνο άγχος σας, αλλά και βοηθώντας σας να απαλλαγούμε από τον θυμό σας. Εάν βρεθείτε αντιμέτωποι με πολλά προβλήματα στην αντιμετώπιση ενός ζητήματος, να φύγουμε για ένα χαλαρωτικό μασάζ και πιστεύω τα πράγματα μετά το μασάζ. Θα σας βοηθήσει να δούμε τον λόγο και θα σας βοηθήσει επίσης να ξεκινήσει η διαδικασία της ρίχνουν το θυμό.
Γράφοντας? Δεν μπορείτε να πιστεύετε, αλλά το γράψιμο θα βοηθήσει πραγματικά για να ανακουφίσει τα συναισθήματά μας. Make ένα ημερολόγιο για σας και όταν θυμώνεις, απλά σημειώνω ό, τι έρχεται στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, διαβάστε το ημερολόγιο, όταν έχεις ηρεμήσει. Τούτο θα βοηθήσει να καταλάβετε τι σας κάνει να θυμώσει και ποιες ήταν οι αντιδράσεις σας σε αυτές τις καταστάσεις. Προσπαθούν να ελέγξουν τα συναισθήματά σας κατά την επόμενη ίδια κατάσταση. Θα σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον θυμό σας και θα βρείτε, επίσης, ότι το άγχος σας είναι πιο εύκολο να διαχειριστεί.
Σκέψεις? Όταν είστε θυμωμένοι, προσπαθήστε να αποσπάσει με τη σκέψη για κάτι άλλο. Αν σας αρέσουν τα ψώνια, σκεφτείτε για κάποια πώληση που θέλετε να πάτε, αν σας αρέσει ανάγνωση, σκεφτείτε τις τελευταίες βιβλίο που διαβάζετε, κλπ. Οι διάφορες αυτές σκέψεις να σας αποσπάσει την προσοχή, οπότε βάζετε περιορίζοντας από τη σκέψη για τα ίδια πράγματα που σας κάνουν να θυμώσει. These διασπούν σκέψεις είναι επίσης άλλη μορφή τεχνική χαλάρωσης για σας.
Αποβολή? Μόλις ηρεμήσεις μετά από συγκεκριμένο περιστατικό που σας έκαναν να θυμώσει, προσπαθήστε να σκεφτείτε την πηγή του θυμού. Υπάρχουν φορές που θα διέξοδο έξω θυμό σας σε ένα εντελώς διαφορετικό χώρο. Οπότε αν είχε μια πάλη με το αφεντικό σας, μην θυμώνεις με το σύζυγο και τα παιδιά σας, εάν είχατε μια κακή διαζύγιο, μην αφήσετε τους φίλους σας και τους συναδέλφους να φέρει τα καμένα της πικρίας σου. Ο εντοπισμός της πηγής του θυμού σας, αποτελεί μια καλή τεχνική διαχείριση του άγχους που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψει τον θυμό σας. Αυτή είναι, επίσης, πώς να αφήσει να πάει του θυμού και βλαμμένος.
Express? Αν το άτομο, που σε κάνει θυμωμένο, είναι ένας φίλος ή ένα οικογενειακό μέλος, μιλώντας έξω και συμψηφισμού όλα τα θέματα και παρεξηγήσεις μαζί του / της θα σας βοηθήσει δεν είναι μόνο στο να απαλλαγούμε από τον θυμό σας και τον τρόπο σας με την ανακούφιση πίεσης, αλλά επίσης στο πλαίσιο της σχέσης υγιείς. Εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να διευθετήσετε τα θέματα. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό το φωτίζει η ψυχή σας και δεν είναι πλέον η γκρινιάζω. Αυτό είναι επίσης πώς να αφήσετε τον θυμό και την πικρία ως κάθαρση τα ζητήματα που θα λήξει την πικρία σε σας.
Συγχωρέστε? Είναι το πιο δύσκολο, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αφήσει να πάει από οργή και αγανάκτηση. Πρακτική, με μικρές καταστάσεις και πρέπει να μάθετε να συγχωρούμε όλους τους κοντινούς και αγαπητούς αυτούς σας επειδή έχετε ανάγκη. Είναι σημαντικό να αφήσεις όλα τα δυσαρέσκεια, ώστε όλοι σας μπορούν να ζήσουν ειρηνικά.
Πώς να αφήσει να πάει από οργή και αγανάκτηση
Δυσαρέσκεια είναι ένα συναίσθημα της έντονης πικρία προς ένα πρόσωπο ή ένα συγκεκριμένο περιστατικό / εκδήλωση. Παίρνει ενεργοποιείται όταν το άτομο είναι κοντά ή όταν το γεγονός συμβεί ξανά. Αν επιτρέπεται να αυξάνονται, δυσαρέσκεια μπορούν να απευθύνονται στο πρόσωπο, πολύ εχθρικό, κυνική και πικρή στη ζωή. Το άτομο γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητος και μπορεί άσκοπα επιτίθεμαι κατά αθώων ανθρώπων. Ο άλλος τάφος επιπτώσεις μπορεί να είναι μια νευρική διακοπή, απώλεια της εμπιστοσύνης σε ανθρώπους και η απώλεια της αυτοπεποίθησης. Όλα αυτά τα αποτελέσματα θα μπορούσαν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη και επιδείνωση των σχέσεων. Είναι καλύτερα να αφήσεις δυσαρέσκεια και για να το πράξει θα πρέπει να μάθουν πώς να αφήσει να πάει του θυμού.
Βήμα πρώτο: Εγκαταλείποντας από το παρελθόν θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί το αίσθημα δυσαρέσκειας. If ό, τι πήγε στραβά συνέβη πριν από πολύ καιρό, τότε δεν υπάρχει καμία χρήση να χαλάσει το παρόν και το μέλλον.
Βήμα δεύτερο: να προσδιορίζουν τους λόγους που σας κάνουν να θυμώσει προς ένα πρόσωπο ή μια κατάσταση. Εάν αντιληφθείτε ότι έχετε αντέδρασε υπερβολικά, θα είναι ευκολότερο να αφήσει να πάει. Από την άλλη μεριά, αν ήταν απόλυτα σωστό να πάρει θυμωμένος, να θυμάστε ότι όσο πιο πολύ είναι θυμωμένοι, τόσο περισσότερο είσαι γκρινιάρης. You γίνει επίσης το killjoy. Try γιόγκα για να καθαρίσει το μυαλό σας και να παραμείνει ευτυχισμένος.
Βήμα τρίτο: Εάν ένα πρόσωπο της που σε κάνει να θυμώσει, τον αγνοούν όσο μπορείτε. Εάν δεν μπορούν να αγνοηθούν, τότε το καλύτερο πράγμα που κάνει είναι να σας αποσπάσει την προσοχή πλήρως με τη σκέψη δείπνο σας, ένα βιβλίο, μια ταινία που είδατε ή απλά φανταστείτε ότι το πρόσωπο έχει φυτρώσει κέρατα ή μια ουρά. Μετατρέψτε την τοποθεσία σε ένα ξεκαρδιστικό ένα και αφήστε δυσαρέσκεια σας.
Βήμα τέταρτο: Διαβάστε κάποιο βιβλίο το οποίο περιγράφει τα προβλήματα σας ή να μιλήσετε με κάποιον που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα και ρωτήστε τους πως ξεπέρασε τη δυσαρέσκεια τους. Ξέροντας ότι υπάρχουν άλλοι που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις όπως η δική μας, μας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Τέτοια βιβλία μπορούν να είναι καλοί relievers τονίσω ότι θαύματα.
Βήμα πέμπτο: Σκέψου την άλλη όψη του νομίσματος, τα θετικά σημεία σε αυτή την κατάσταση. Θα διαπιστώσετε ότι σκεφτόμαστε τα θετικά σημεία ακριβώς κάνει καλύτερα για σένα. Π.χ., αν ο φίλος σας αναλύεται μαζί σας για ένα άλλο κορίτσι, το θετικό σημείο θα μπορούσε να είναι η κοπέλα είναι πάρα πολύ καλό για αυτόν και τελικά θα χωρίσει με τον αφήνει να έχετε το τελευταίο γέλιο.
Ελπίζω αναζήτησή σας για το πώς να αφήσεις το θυμό, έχει απαντηθεί. Είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουν διαχείρισης θυμού, προκειμένου να απαλλαγούμε από τον θυμό σας. Να θυμάστε ότι μπορείτε να χτυπήσεις και οι άνθρωποι κοντά σε σας με να πάρει θυμωμένος. Ο θυμός είναι μια πρόσκληση για τις καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, τα προβλήματα με σακχάρου του αίματος και των καρδιακών προσβολών. Είναι ο θυμός σας αξίζει τη ζωή σας;
No comments:
Post a Comment